腿上肉松弛且显胖，可通过饮食调整、增加运动、按摩塑形、保证睡眠、养成良好习惯等来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的摄取，如西兰花、鸡胸肉等，减少高糖、高脂肪食物。 2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能燃烧脂肪；结合腿部力量训练，像深蹲、箭步蹲等，增强腿部肌肉。 3. 按摩塑形：用精油或乳液按摩腿部，促进血液循环，帮助紧致肌肤。 4. 保证睡眠：每晚保证 7 - 8 小时充足睡眠，利于新陈代谢和身体恢复。 5. 养成良好习惯：避免久坐久站，定时活动腿部；日常注意站姿和走路姿势，保持身体挺直。 总之，要减下腿上松弛显胖的肉，需要长期坚持上述多种方法，逐步实现腿部的紧致和塑形。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

我是属于身体在大腿和臀部比较胖的.我觉得你可以试试吃饭后散步,每天很有规律的晚饭后散步半小时.但首先你得把减肥的心放下,顺其自然的去减,我原本是162,也达到了60公斤,后来通过每天都散步,还有配合维欧美瘦身胶囊,还有在饮食方面比较注重多吃水果和蔬菜,肉类吃的不多,海鲜可以多吃.现在是减到了47公斤,花了大概3个月吧,而且没有反弹过,一直都保持在这样,你只有坚持下来,不管是饮食还是运动都会见成效的,像以前我也和你一样四处问方法希望这个建议对你有些帮助吧~

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!试试坚持跑步看看.