21 岁女孩的身高增长空间通常较小，英国奥施特卡尔这类产品的效果不明确，且可能存在风险。影响身高的因素有遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高对子女有重要影响。 2. 营养：均衡的饮食，如富含蛋白质、钙、维生素等的食物，对身高发育至关重要。 3. 运动：适当的运动，如跳绳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：充足的睡眠能促进生长激素分泌，利于身高增长。 5. 疾病：某些疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，会影响身高。 一般来说，21 岁时骨骺线可能已闭合，身高增长空间有限。不建议盲目依赖所谓的增高产品，应保持健康的生活方式。若对身高有疑虑，可前往正规医院就诊，进行相关检查评估。

你好！19岁女生已经处于青春后期，生长骨骼已基本闭合。想要长高，可以到3甲一级的医院作骨龄检测，看还有没有长高的可能。可在结果提示下，采取必要的干预措施和运动疗法。自信和健康才是美的根本！

1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.3.游泳是最好的增高运动4.每天保持充足的睡眠.5.这是最重要的一点,千万不要吃市售的任何钙片或者营养品,如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.

可以通过饮食或者运动来达到长高的目的，不建议采用药物增高的方法。一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的

你好，长高和骨的骨骺线有关，若骨骺线未闭合，则会继续长高。若闭合了，则不会再长高。建议你去医院拍个片子，看骨骺线是否闭合。你好，建议你平时加强体育锻炼，多运动，多补充钙类物质