正常走路和跑步的恢复时间受多种因素影响，如受伤部位和程度、治疗方式、个人体质、康复训练以及日常护理等。 1.受伤部位和程度：如果是轻度的肌肉拉伤，可能 1-2 个月能正常走路，3 个月左右能尝试跑步；但若是骨折，恢复时间会更长，正常走路可能需要 2-3 个月，跑步则可能要 4-6 个月。 2.治疗方式：规范的治疗，包括及时的固定、药物治疗等，能促进恢复。比如使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、伤科接骨片等，有助于消肿止痛、促进愈合。但不规范的治疗可能延长恢复时间。 3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的青少年，恢复相对较快；而体质较弱的，恢复时间可能延长。 4.康复训练：科学合理的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，能加快恢复进程。但错误的训练可能导致二次损伤。 5.日常护理：保持充足的休息、均衡的营养摄入，如多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对恢复有利。反之，休息不足、营养不良会延缓恢复。 总之，受伤后的恢复时间因人而异。建议定期复查，根据恢复情况，在医生的指导下逐步进行走路和跑步的锻炼。

您好，您在9月底发生的内踝骨折，然后行石膏外固定治疗，由于距外伤时间尚短，因此您现在还不适合下地持重行走，以免加重症状或是诱发骨折断端的移位，望您慎之！对于您的情况，现在应该以卧床休息为主，非持重锻炼为辅，一般在石膏外固定6周以后到医院复诊，当骨折断端达到临床愈合以后，才可以通过康复锻炼逐步恢复持重行走，期间请辅以患处的理疗，保持健康饮食，以利于伤情的康复。医生询问：

您好，现在可以拆除外固定进行踝关节的活动练习。练习半个月到一个月就可以正常负重行走了，练习的重点是将跟腱抻开，否则将来影响下蹲及行走。

病情分析：你好，一般骨折需3个月左右达到临床愈合，因此在骨折生长恢复正常的情况下3个月基本可以做到正常行走。意见建议：建议骨科随诊，定期摄片复查，医师指导下循序加强功能锻炼。