腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通过按摩一些穴位可起到一定的辅助治疗作用，如肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、委中穴、承山穴等。 1.肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。按摩此穴有助于补肾强腰。 2.命门穴：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴能温肾壮阳。 3.腰阳关穴：位于腰部，在后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。常按此穴可改善腰部疼痛。 4.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。按摩委中穴能疏通腰背气血。 5.承山穴：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。按揉承山穴对缓解腰部疼痛有帮助。 需要注意的是，按摩穴位仅能作为辅助治疗手段，腰间盘突出患者还需综合治疗，包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等。若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

腰椎间盘突出症是西医的一个病名，中医称为腰痛，故中医治疗是按辩证适治。常用的穴位常有腰痛点、命门、肾俞、大肠腧、委中等常用穴位。不同的病症穴位各有加减。建议：自己在家可以适当的按揉痛点，但最好到正规疗单位治疗。祝早日康复

您好,您可以试试看腰俞,肾俞,阿是等穴位,会有一定的效果,还有我建议您最好是找医院做一下针灸的治疗,该治疗对腰椎间盘突出是会有很好的效果,同时您自己在家的话就可以配合这些穴位做按摩,牵引等,治疗起来会好很多