去骨火需要从饮食调整、生活习惯、中医调理、适当运动、情绪管理等方面入手。 1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃一些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜、雪梨、冬瓜等。 2. 生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。注意室内通风，保持空气清新。 3. 中医调理：可以通过服用中药，如知柏地黄丸、六味地黄丸等，也可以进行针灸、拔罐等中医疗法。 4. 适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体代谢能力。 5. 情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，减轻精神压力。 去骨火是一个综合性的调理过程，需要长期坚持良好的生活方式和习惯。如果骨火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

病情分析：这种情况可以去中医院进行针灸治疗但是还是建议楼主进行食疗给你推荐几款有效的食疗菜品清热去骨火的粉葛（根）鲮鱼汤人们熬夜,燥热或枕睡不当会致使颈疼上火,吃药无疑能冶.但药补不如膳补:粉葛鲮鱼汤能清热去骨火消除疼症,止泻，除烦止渴,治伤寒、温热头痛项强，烦热消渴，泄泻，痢疾，癍疹不透，高血压，心绞痛，耳聋的病症3--4人份鲮鱼两条,粉葛1公斤,微豆100克,陈皮1/2个,盐,生油.1.微豆用锅炒一炒备用,使它容易煲熔化且汤色香浓兼用祛湿功能.2.粉葛洗净切片用厚刀拍扁备用.3.鲮鱼屠净后用油锅稍煎备用.4.齐水将微豆,粉葛,陈皮先煲20分钟,放入鲮鱼再转文火滚50--60分钟调味即可饮用润燥去骨火的野葛菜煲山斑鱼汤野葛菜洗干净,根部不用去除,山斑鱼处理干净后,先煎至金黄色,猪腱飞水,水开后,放进煎好的鱼,洗干净的野葛菜,飞过水的猪腱,外加两粒蜜枣,继续大火煲,煲滚后再转中小火慢慢煲,三个小时左右也就差不多了.建议楼主生活作息要有规律，希望对你有帮助