宅女因不良生活习惯致肥胖，姐妹建议练瑜伽瘦身。肥胖成因众多，包括饮食、运动、遗传、内分泌、心理等。瘦身方法多样，如合理饮食、适量运动、规律作息等。 1.饮食：高热量、高脂肪、高糖食物摄入过多易导致肥胖。应控制饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油炸、甜腻食物。 2.运动：缺乏运动使能量消耗减少，脂肪堆积。除瑜伽外，还可选择慢跑、游泳、健身操等有氧运动。 3.遗传：部分人因遗传因素易胖，此类人群更需注意生活方式。 4.内分泌：内分泌失调如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等可能引发肥胖，需就医诊治。 5.心理：压力大、情绪不稳定可能通过影响激素水平导致肥胖，要保持良好心态。 总之，肥胖是多种因素综合作用的结果。通过瑜伽瘦身有一定帮助，但需结合健康的生活方式。若肥胖严重，应及时就医，制定个性化的瘦身方案。

健康指导：一般来说，做瑜珈当然可以瘦肉了，但一定要坚持半年以上才会有效，同时在日常的饮食中还要控制饮食的摄入量，可多吃些新鲜的蔬菜和水果，以及粗纤维的五谷杂粮类的食物，另外还要适当的食用些如酸奶、瘦肉以及豆腐之类的食物。

你好！瑜伽能瘦身，但是效果比期有氧运动来说要慢很多，瑜伽需要长期坚持，如果你想快速的减肥就加上有氧运动吧，有氧运动在先，运动完后做瑜伽。