46 岁雌激素低，可以通过饮食、药物等方式补充。饮食方面可选择富含雌激素的食物，如大豆、蜂王浆等。药物方面，有戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等。同时，保持良好的生活习惯也有助于调节雌激素水平。 1. 饮食补充：大豆及其制品，如豆腐、豆浆，富含大豆异黄酮，具有类雌激素作用。蜂王浆含有微量雌激素，可适当食用。 2. 药物治疗：戊酸雌二醇片能有效补充雌激素，但需在医生指导下使用。结合雌激素片适用于雌激素缺乏引起的症状。尼尔雌醇片可用于雌激素缺乏的治疗。 3. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡。 4. 适度运动：如慢跑、瑜伽等，能促进新陈代谢，对调节激素水平有一定帮助。 5. 心理调节：保持良好的心态，减轻压力，避免紧张焦虑情绪，有利于激素稳定。 总之，46 岁雌激素低需要综合调理。饮食和生活方式的调整是基础，必要时在医生指导下合理使用药物。但补充雌激素应谨慎，避免过度补充带来不良影响。

你好，根据你提供的材料，雌激素低建议日常饮食多吃一些大豆类的食物进行调理即可。大豆类的食物如黄豆、干豆腐、素鸡和水豆腐等，因为大豆是植物雌激素，是适合雌激素低的人群，希望我的回答能够给你提供帮助！