48 岁女性久坐后出现脚部屈伸疼痛，可能是肌肉劳损、关节退变、韧带损伤、筋膜炎、下肢血液循环不畅等原因导致。治疗上，可先尝试物理疗法、药物治疗等，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。 1. 肌肉劳损：长时间久坐使腿部肌肉持续紧张，易导致劳损。可通过热敷、按摩来放松肌肉，缓解疼痛。 2. 关节退变：随着年龄增长，关节软骨磨损，屈伸时产生疼痛。适度运动增强关节周围肌肉力量，有助于减轻症状。 3. 韧带损伤：不当姿势或活动可能造成韧带损伤。休息制动，佩戴护具能促进恢复。 4. 筋膜炎：慢性劳损或寒冷刺激可引发筋膜炎。采用冲击波治疗、红外线照射有一定效果。 5. 下肢血液循环不畅：久坐压迫血管，影响血液回流。抬高下肢、适当活动可改善循环。 总之，出现脚部屈伸疼痛应引起重视，先尝试物理疗法，同时注意休息，避免劳累。若症状无改善，建议到正规医院骨科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

这样的情况建议进行针灸治疗,可以帮助恢复。

你好；这种情况可以做红外线理疗结合活血化瘀的中药外洗。