你好，你产生雀斑的原因是由于外界紫外线比较强烈，而你没有采取任何的防晒工作，所以就会使面部的雀斑慢慢的出现，因为紫外线有可能会诱导一些雀斑发生，有雀斑最好就不需要化妆，因为化妆品对面部的代谢有阻碍作用，平时可以多吃一些维生素e含量高的食物可以淡化面部的雀斑，比如西红柿。

你好，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对淡化雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。此外，每天喝点胡萝卜汁也可以淡化雀斑。

你好。1、要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等

你好，要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬菜，比如芹菜，胡萝卜，香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素沉着。你平时还要多吃富含维生素的食物，比如荔枝，桂圆，西瓜，蜂蜜等。