你好，综合来说的话，你是可以选择通过食疗法来治疗和预防黄褐斑的，比如说你可以在平时多吃一些橘子类的水果蔬菜，这类食物含有丰富的维生素C，可以减少面部色素的沉积，同时建议你在平时养成好的生活习惯，按时作息，不熬夜，这样会有个不错的治疗黄褐斑的效果的。

更年期综合征这种症状是会发生更年期是每个妇女都必须经过的时期，是正常生理过程。应以客观、积极的态度对待这时期所出现的植物神经功能紊乱症状。消除所谓的忧虑。适当参加体育锻炼，增强体质，定期到门诊谘询并体检，除外器质性疾病

内分泌失调要积极调理，严重会引起妇科疾病。饮食方面调理、精神调理、运动调理、作息调理等。饮食方面可以适量的食用：柿子、黄瓜、草莓、桃子等。注意适量的补充维生素c建议养成良好的生活习惯。日常饮食清淡为主，减少阳光直晒，适量的多饮水。良好的睡眠质量。保持良好的心情，避免过于焦虑、急躁。可以结合做些适合自己的运动，如瑜伽、慢步等

健康指导：吃阿胶可以减轻一斤阿胶和一斤红枣煮熟，加少量水，煮到其溶化，粘在枣上，吃红枣就可以了。阿胶是一种补血滋阴，止血中药。阿胶有生血作用，可以用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍性贫血。以及用于年老体弱、儿童、妇女的滋补。对儿童、青少年生长发育有改善作用。长期吃阿胶，可以增加皮肤营养，使皮肤光滑柔润，并具有弹性