身体消瘦且精神不佳可能由多种因素导致，如营养不良、睡眠不足、压力过大、消化系统问题、内分泌失调等。 1.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，会影响身体正常发育和代谢，导致消瘦和精神差。应调整饮食结构，多吃富含优质蛋白、蔬果的食物。 2.睡眠不足：长期睡眠时长不够或睡眠质量差，会影响身体的恢复和机能，使人疲倦消瘦。要保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境。 3.压力过大：学习或工作压力过重，可能影响情绪和身体状态，导致食欲下降、代谢紊乱。需学会合理减压，如运动、听音乐等。 4.消化系统问题：如慢性胃炎、肠炎等，影响营养吸收，造成身体消瘦和精神不振。必要时就医检查，明确病因后进行治疗。 5.内分泌失调：甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病，也会出现消瘦、乏力等症状。需进行相关检查，如甲状腺功能检测、血糖检测等，确诊后对症治疗。 总之，身体消瘦且精神不佳可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续较长时间或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。

你好（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识.手淫无论次数多少都是有害的.有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的.这个观点是错误的,中国很多人都吸烟,很多人都打过架,难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的.（2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训.教训多了往往会信心不足.经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”.这是可以理解的.失败的次数越多.心理素质越差.因此适时调整自我心态是很重要的.我向您推荐一个调整身心的方法——静坐.静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能.下面介绍静坐方法.静坐方法：端坐于凳或椅上,腰背伸直.身体与大腿成90度.大腿与小腿成90度.全脚掌着地,两手手心向下,自然放在两腿膝盖上.两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）.舌顶上腭,意守丹田.一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握,但时间不宜太短.）.您可以坚持早晚静坐一次,或一天静坐一次.饭后不宜立即静坐.专用名词解释：（1）丹田：肚脐下2至3厘米的地方.也可以理解为肚脐下的小腹部.（2）意守丹田：就是在静坐过程中想着小腹部.（3）舌顶上腭：舌头尖顶着口腔上膛.祝早日康复!

（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识.手淫无论次数多少都是有害的.有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的.这个观点是错误的,中国很多人都吸烟,很多人都打过架,难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的.2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训.教训多了往往会信心不足.经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”.这是可以理解的.失败的次数越多.心理素质越差.因此适时调整自我心态是很重要的.一个是通过转移法,通过参加一些健康的体育活动,跟其他的人在一起,这样就有一种舒张的感觉,在大量的问题活动中,你会跟很多的人借助,你可以随便的聊天,唱歌,这样就可以释放一下,另外集中精力做一件特别喜欢的事情,这样也可以转移.另外我也建议因为一般有性压抑的同学,都是缺少交往的,因此我觉得作为家长应该鼓励孩子去与异性交往.不提倡戒,提倡控制频度.实际上手淫只要不过度,本身是无害的,它是人类正常的生理行为.希望你采纳

首先你需要空腹到医院查一下，血糖，及甲功常规。年轻人得糖尿病的也不少，所以首先要排除是不是糖尿病引起的消瘦，其次多见于甲亢，排除甲亢引起的消瘦。那么这些都没有问题的话，中医角度看，是属于脾胃功能不好，不能吸收运化，所以都正常的话建议中医药治疗，疗效比较好，祝你早日康复。

您好，最重要的就是要增加营养，多吃饭。您好，建议您不要挑食，每顿饭都要多吃一点，同时注意肉类的食量摄入，此外比较重要的一点是进行体育锻炼。可以进行晨跑。