如何正确做提肛运动？能常做吗？有何作用？
医生:你好!请指教如何正确做提肛运动?可以经常做吗?有什么作用?请回答详细点.由衷地感谢你!祝你好人一生平安!
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，正确进行能带来诸多益处。包括增强盆底肌肉力量、预防肛肠疾病、改善排尿功能、促进生殖系统健康等。 1. 正确做法：站立或坐立时，全身放松，吸气时用力收缩肛门及会阴部肌肉，持续 3 - 5 秒，然后呼气放松，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 5 组。 2. 经常做的好处：可长期坚持，有助于预防痔疮、肛裂等肛肠疾病；增强盆底肌肉的支撑力，改善尿失禁；促进局部血液循环，提高性生活质量。 3. 作用原理：通过有规律地收缩和放松肛门肌肉，增强肌肉的张力和耐力，改善盆底的神经和血管功能。 4. 适用人群：适用于产后女性、久坐人群、老年人等。 5. 注意事项：提肛运动应循序渐进，避免过度疲劳；如果在运动过程中出现不适，应停止并咨询医生。 总之，提肛运动简单易行，对身体有益，但要注意方法和适度。坚持锻炼，能有效提升生活质量。
2024-12-13 00:00
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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一般是可以经常做的,具体的做法咨询当地临床医生.
2015-12-05 20:59
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