您好，通过饮食控制配合一定量的有氧运动多管齐下才能达到一个良好的减肥效果在寝室上了一定要少吃各种煎炸烧烤食物各种零食饮料，另外的每天在赛后表示当散户每天抽出半个小时来跑步，但是减肥不反弹的关键在于减肥期过后养成一个良好的生活习惯，希望我的回答对你有帮助。

你好，其实减肥没有捷径，且你处于青春发育期，所以切勿自行使用相关减肥药。目前最科学的减肥方法就是控制饮食及加强运动，如果能坚持一定会有显著效果的，如饮食上除了一日三餐及水果外，不要吃任何甜食及零食。可以循序渐进的进行一些有氧运动，如慢跑及游泳等，建议可以超过40分钟。

患者男性快速减肥最好不要吃减肥药，通过运动和饮食最好你好：建议你饮食多吃蔬菜，饮食规律，晚上少吃主食，建议你运动每天半小时以上，最好爬楼梯后者跳绳打篮球最好，希望能帮到你

你好！最简单科学的方法就是饮食加运动。平时早餐和午餐那可以正常饮食，晚餐可以不吃或者少吃一点，也可以用水果代替，早上和晚上跑半个小时的步，坚持一个月会有效果的。

健康的减肥方式还是主要是运动，合理控制饮食。除此之外，还是可以配合针灸减肥的，效果还是不错的。

您好，根据您的描述您是想了解减肥的方法。建议您可以考虑采用穴位埋线的方法，效果不错，而且不易反弹。