对于体重 180 斤且不愿运动、节食和喝减肥茶来减肥的情况，可以从调整饮食结构、改善生活习惯、中医调理、心理调节以及合理用药等方面入手。 1. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。减少久坐时间，定时起身活动。 3. 中医调理：可以尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进身体的代谢和循环。 4. 心理调节：保持积极的心态，避免因减肥压力产生焦虑情绪，可通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解。 5. 合理用药：在医生的指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减肥需要长期坚持和耐心，综合运用多种方法，逐步达到理想的体重。同时，建议定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。

减肥是需要多方面的，节食是很明智的，但不能影响正常营养的摄取，平衡饮食，加强锻炼在第一天饭后2小时的时候做立卧跳到身体极限，然后记下个数。接下来每天三餐后2小时的时候，都按照第一天记下来的所做个数来做立卧跳，可以慢一点做，但这期间绝不能休息

健康指导：请保持积极心态，难过也是于事无补的。通过药物或者手术手段减肥安全性较低，也可能会反弹，将来对宝宝有可能产生影响，建议通过运动和合理饮食减肥。肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，减肥需长期坚持，不宜操之过急，对身体造成伤害