月经期间这样饮食会发胖吗?
月经饮食问题,吃多易胖吗?您好,我164.54公斤,月经期间一天吃了两包泡面,两袋红枣,共有500克,4个鸭脖,200克的山楂球,100克饼干,会发胖吗?
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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月经期间的饮食与体重变化关系较为复杂,取决于摄入的热量、营养成分、身体代谢等。就您所描述的饮食,有可能导致发胖,因为摄入的热量较高,且食物种类和营养搭配不太合理。 1. 热量摄入:泡面、鸭脖、饼干等都属于高热量食物,摄入过多容易导致热量堆积,增加发胖风险。 2. 营养不均衡:饮食中缺乏蔬菜、水果、蛋白质等营养均衡的食物,不利于身体代谢和健康。 3. 糖分过高:红枣和山楂球含有较高的糖分,过量摄入可能转化为脂肪。 4. 经期代谢:月经期间身体代谢会有所变化,但并非意味着可以无限制地摄入高热量食物。 5. 个体差异:每个人的基础代谢率不同,对食物的消化吸收能力也有差异。 总之,在月经期间也应注意饮食的均衡和适量,避免过度摄入高热量、高糖分的食物。如果担心发胖,可以适当增加运动量,促进热量消耗。
2024-12-12 14:32
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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月经期间,吃多不易胖,月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
2015-12-06 05:47
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