旅游走路多可能导致小腿肌肉紧张、水肿，腿部晒黑则与紫外线照射有关。改善方法包括按摩放松、适度运动、饮食调整、做好防晒、使用护肤产品等。 1.按摩放松：通过按摩小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。 2.适度运动：进行一些拉伸动作，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿伸展等，帮助拉长肌肉纤维。 3.饮食调整：增加富含维生素 C 和 E 的食物摄入，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和促进肌肤修复。 4.做好防晒：外出时涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，并适时补涂。 5.使用护肤产品：使用具有美白功效的身体乳，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 改善小腿状态需要坚持上述方法，同时保持良好的生活习惯。如果小腿问题长时间未得到改善，建议咨询专业医生。

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，可以试试自己制作蔬菜汁来美白，将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。生活上患者可以进行食物治疗，拥有好的体魄才能去抵御疾病。

小腿变粗，应该是这两天过度劳累，引起的，肌肉松弛，太阳晒导致黑色素增加导致变黑平时多做腿部锻炼，出门尽量少穿裤衩，常作腿部按摩，用白醋和盐洗皮肤医生询问：有没有经过暴晒，，有没有用防晒霜，有用别的吗

你好，小腿变粗，应该是这两天过度劳累，引起的，肌肉松弛，太阳晒导致黑色素增加导致变黑。平时多做腿部锻炼，出门尽量少穿裤衩，常作腿部按摩，用白醋和盐洗皮肤。

你好。晒黑了，想变白，不是件容易的事。平时多吃一些维生素E，维生素C。走了两天腿就变粗了，是不是你心理作用？再教你做个蛋白小黃瓜面膜將小黃瓜切成薄片，加入蛋清搅拌均勻.(也可以加上蜂蜜或面粉)盖上保鲜膜放在冰箱冷藏半小时敷在上腿上约20——30分钟洗净即可珍珠粉、酸奶、蕃茄、蜂蜜互相搭配着珍珠粉、酸奶、蕃茄、蜂蜜互相搭配着敷吧比如蕃茄+蜂蜜、珍珠粉+酸奶、蜂蜜+珍珠粉等不能嫌麻烦，要坚持。美白可不是一天两天的事要注意平时保养和防晒。祝你越来越漂亮！