久躺起身或运动久了出现头晕、脸色发白，可能是体位性低血压、贫血、低血糖、心脏疾病、脑血管疾病等原因所致。 1.体位性低血压：当体位突然改变时，血压调节不及时，导致脑部供血不足。常见于老年人、身体虚弱者。平时要注意缓慢改变体位，避免久蹲或久卧后突然站起。 2.贫血：体内红细胞或血红蛋白不足，无法有效运输氧气。可通过饮食补充富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。严重时需药物治疗，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。 3.低血糖：能量供应不足引起。规律饮食，避免过度节食。发作时可补充糖分，缓解症状。 4.心脏疾病：如心律失常、心肌缺血等，影响心脏泵血功能。需进行心电图、心脏超声等检查，明确诊断后治疗，药物如美托洛尔、硝酸异山梨酯等。 5.脑血管疾病：脑血管狭窄或痉挛，影响脑部血液供应。可通过改善生活方式预防，必要时服用阿司匹林、尼莫地平等药物。 出现上述症状应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，预防此类情况发生。

治疗首先找到贫血的原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食。长期贫血可能导致抵抗力低下和导致心脏的改变的，所以需要尽早治疗。而且严重的有生命危险的，需要输血治疗.

这种情况下，可以去药店买两盒阿胶（最好是山东东阿集团的)，再配三味中药：黄芪，党参，白术各15克(一小块阿胶的中药量)，先将一小块阿胶置于小碗中隔水蒸化后，将上述三味中药煎水后兑入熔化的阿胶中分三次一天喝完，连用两盒左右，可以达到气血双补之功效的。

先要区分是属于什么贫血，还可查一下血常规和血色素。缺铁性贫血可食补增加孩子的运动量，保持膳食平衡是最好的药方。动物肝脏、猪血等，动植物食品混合吃，会增加铁的吸收率。也可以用硫酸亚铁补铁口服液等。还应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。生理性贫血由于婴儿从母体中带来的铁用尽以致出现贫血为生理性贫血，一般不需治疗。地中海贫血是中国南方比较常见的遗传病之一。父母至少一方是轻型地贫，基本没有症状，不会发展。

治疗贫血的几款食疗方:造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏,造血不良和失血1,龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克.2,新鲜羊骨2斤（1000克）,粳米200克.羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥.食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程.3,糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚.同煮成粥.食用时加适量白糖.4,制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克.先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可.热温服.首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅