睡不着且多梦可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等引起。可通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等改善。 1.精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，容易导致大脑兴奋，难以入睡且多梦。应学会放松，如听舒缓音乐、进行冥想等。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶，会影响睡眠。要养成良好睡前习惯，睡前 1 小时避免使用电子产品，减少刺激性饮品摄入。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠问题。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.年龄增长：随着年龄增加，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，改善睡眠。 总之，睡不着且多梦可能由多种原因导致，需要综合分析，采取相应措施。如果长期存在严重睡眠问题，建议前往正规医院就诊。

青年男性，未诉明显诱因出现，失眠多梦。中医讲此证多由于心血不足，痰火内扰所致。饮食忌寒凉辛辣。建议看看中医，辩证施治，辨清虚实，对症治疗，服用中药进行调理，比较妥当。舌苔怎么样？嘴巴干苦有没有？大便怎么样？心烦不？

睡不着的症状有哪些，抑郁症患者往往带有睡不着症状，严重抑郁症患者感到最痛苦的事情也是睡不着症状，通常彻夜难眠，长期作用下会使得患者精疲力尽，思维迟缓，记忆力下降，精神不能集中等这类睡不着症状，并可加深抑郁症病情。　一.首先建立信心　　对生活中偶尔遇到睡不着经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜睡不着自不会造成任何困难.偶尔睡不着之后,如不担心睡不着的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.睡不着之后愈担心会再睡不着的事,到夜晚就愈难入睡.　　二.安排规律生活　　避免睡不着的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.

睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚