16岁的孩子适当的进行体育锻炼是不会导致肌肉的流失的。16岁的孩子处于生长发育的黄金时期，这个时候可以通过加强体育锻炼以及补充充足的营养来促进生长，帮助维持身体的健康。每天可以保证两个小时的体育锻炼，以提高自身的免疫能力。此外，在饮食上建议多吃一些蛋白质含量丰富的食物，可以促进肌肉的生成。

你好，每天坚持三十分钟的运动跑步不会对肌肉有损伤。但是运动很讲究方式，比如运动前要适当活动身体，运动中要注意循序渐进，运动后要学会放松，这样才会很好的保护肌肉。

只要您不要过度的运动就不会肌肉拉伤的，肌肉拉伤与运动的时间无关，与运动的强度有关。把舌头的照片发一张过来看看。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

你好，运动对身体只有好处的你并不胖的，还是正常的身高体重，多运动，对你的身体只会有好处，一次最好是30分钟以上

你这个年龄每天跑步半小时对健康是很有好处的，不会造成肌肉损伤的，不过要注意适量控制跑步的节奏，慢跑或者中速跑步对健康的好处更大