近期疲惫失眠且情绪低落，是抑郁症吗？求治失眠法
2024-12-12 11:32
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最近一段时间总是感觉很疲惫，而且严重失眠，总是高兴不起来，内心十分痛苦、悲观、，感到生活是负担，不值得留恋，有时想自杀，我是不是得了抑郁症？我想了解一些治疗失眠的方法，请专家介绍一下。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，严重时需要药物调理，平时应当注意：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。
2015-12-06 11:09
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