减轻女友初次性生活时的疼痛，需注意沟通交流、做好准备工作、选择合适时机、营造舒适环境、动作轻柔等。 1. 沟通交流：在事前充分交流，让女友了解性知识，减轻心理紧张和恐惧。 2. 准备工作：做好个人卫生，双方清洁外生殖器，避免感染导致疼痛。 3. 选择时机：待女友身体和心理状态良好，如不在生理期前后，情绪稳定时进行。 4. 营造环境：保持房间安静、温暖、舒适，创造温馨浪漫的氛围。 5. 动作轻柔：过程中动作要温柔缓慢，给予足够的前戏，增加润滑，避免粗暴动作。 6. 使用润滑剂：如果女友阴道分泌物不足，可适当使用正规的水性润滑剂。 总之，初次性生活对于女性来说是一个重要的时刻，男方应充分尊重和关爱女友，共同创造一个美好的体验。

首先不要有思想顾虑紧张，防止性生活的时候阴道痉挛，另外注意性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，慢慢地很容易滑入的，“得寸进尺"慢慢来就很容易的，就不会疼痛的。

病情分析：在第一次性生活时动作要轻，要注意性生活的清洁，祝你健康

你好，1加强男女思想和感情的交流.2双方学习掌握有关性的知识,3性交前多做些爱抚，亲吻动作。