这个一般可以吃一些温补的食物，同时要注意补气血医生询问：

健康指导：您好，冬季的时候由于天气寒冷，人体阳气内藏，所以这个时候要更加注意温补，日常要多进食新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质食物，保持充足的休息和睡眠，多饮水，多进食具有抗氧化作用的食物如蜂蜜、绿茶等，膳食清淡为主。

冬季天气寒冷，人体阳气内收，从养生防衰老的角度来讲，应该顺应自然，少在室外活动，避免阳气过度消耗，另外冬令主藏，是补益气血的好时机。可以考虑找当地的中医看看，根据舌脉用膏方进行调养，抗衰老，保养阳气。

健康指导：补充胶原蛋白质，提高营养物质的摄取，调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，每周一次的鱼肉、海鲜、贝壳等食物的摄取，多吃富含维生素C的蔬菜、水果每天坚持适量的体育运动锻炼，然后泡水喝玫瑰花、茉莉花、勿忘我、石竹茶玫瑰花：行血和血、散瘀理气，解郁安神；茉莉花：消暑清热、化湿健脾；勿忘我：勿忘我花富含维生素C，可减缓皱纹及黑斑的产生；石竹茶：清热、消炎、利尿、通络。