例假前 10 天乳房下部疼且有小粒，可能是乳腺增生、激素变化、乳腺纤维腺瘤、乳腺炎、乳腺囊肿等原因所致。 1. 乳腺增生：由于内分泌失调引起乳腺组织增生和复旧不全。症状常随月经周期变化。治疗可选择乳癖消片、逍遥丸等。 2. 激素变化：例假前体内激素水平波动，导致乳腺组织敏感，出现疼痛和小结节。一般无需特殊治疗，保持良好生活习惯即可。 3. 乳腺纤维腺瘤：多为良性肿瘤，表现为乳房肿块。较小的定期复查，较大的可手术切除。 4. 乳腺炎：多由细菌感染引起，可伴有红肿热痛。需使用抗生素，如阿莫西林胶囊。 5. 乳腺囊肿：由于乳腺导管阻塞形成。较小无症状的观察，较大有症状的可穿刺抽液或手术。 总之，出现这种情况应引起重视。建议及时到正规医院乳腺外科就诊，进行乳腺超声、乳腺钼靶等检查，以明确诊断，并在医生指导下选择合适的治疗方法。用药需遵医嘱。

如果每个月都是这样的情况要考虑是乳房囊性增生可能，与月经周期有很大的关系。主要是内分泌发生变化引起的。月经前期要注意休息，规律作息，不要吃辛辣刺激的食物。建议你看下中医适当吃点中药调理效果可能更好。