肩膀疼痛且颈椎不适，可能是不良姿势、肌肉劳损、颈椎病变、外伤、炎症等引起。治疗方法包括改变不良习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼等。 1. 改变不良习惯：避免长时间低头或保持一个姿势，定时活动颈部和肩部。 2. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如氯唑沙宗等。 4. 运动锻炼：如颈部伸展、肩部环绕、米字操等，增强颈部和肩部肌肉力量。 5. 注意休息：保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。 肩膀疼痛颈椎不适需要综合治疗，同时要注意避免加重病情的行为。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

一般在肩周炎早期不宜过早采用推拿、按摩方法以防疼痛症状加重使病程延长还可采取一些主动运动的练习控制肩关节活动度肩周炎疼痛时尽量不活动休息一段时间然后再活动早期治疗可以选择外敷肩周炎顺安贴来治疗这样也可以使肩膀加快血液循环每晚用热毛巾外敷一下注意事项1.多吃蔬菜水果多补充些膳食纤维促进肌肉组织生长2.注意肩周关节部位保暖