耳朵经常幻听需要注意多方面，包括改善睡眠、调节情绪、避免噪音、及时就医、注意饮食等。 1. 改善睡眠：保证充足且高质量的睡眠对缓解幻听很重要。规律作息，创造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2. 调节情绪：长期的紧张、焦虑、压力大可能加重幻听。尝试通过运动、冥想、与亲友交流等方式放松心情。 3. 避免噪音：减少长时间处于嘈杂环境，避免耳部受到过大声音刺激。 4. 及时就医：幻听可能是某些疾病的症状，如精神分裂症、耳部疾病等。应尽快前往正规医院，进行全面的耳部检查、神经系统检查等，以明确病因。 5. 注意饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 B 群、蛋白质、矿物质等营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。 6. 避免劳累：过度劳累会影响身体机能，注意劳逸结合。 7. 减少刺激：避免观看恐怖、惊悚等刺激性的影视作品或书籍。 总之，耳朵经常幻听不可忽视，要从多个方面注意调整。如果幻听症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。