睡不着觉且腿脚冰凉睡不暖，可能由多种因素导致，如气血不足、肾阳虚、血液循环不良、精神压力大、环境寒冷等。 1.气血不足：气血是维持身体正常功能的重要物质。气血不足时，身体的能量供应不足，容易出现手脚冰凉和睡眠不佳。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆等补气血的食物。 2.肾阳虚：肾阳具有温煦作用。肾阳虚时，机体失去温煦，就会出现手脚冰凉、怕冷、睡眠不好等症状。治疗上可遵医嘱服用金匮肾气丸等药物。 3.血液循环不良：长期久坐、缺乏运动等可能导致血液循环不畅，使得手脚得不到足够的血液供应而发凉，也会影响睡眠。适当运动能改善，如慢跑、瑜伽。 4.精神压力大：精神紧张、焦虑等情绪会影响神经系统，导致睡眠障碍和身体血液循环不佳。要学会放松，如听音乐、冥想。 5.环境寒冷：睡眠环境温度过低，会使身体难以保暖，影响睡眠质量。注意保持室内温暖。 出现睡不着觉且腿脚冰凉睡不暖的情况，应综合考虑各方面因素。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

根据您所说的情况，有睡眠质量差，并有腿脚冰凉等症状，中医讲一般与心肾阳虚有关系。建议患者最好是去医院中医科就诊经医生辩证确诊后积极使用具有温阳补肾，宁心安神功效的中药调理，比如使用金匮肾气丸合健脑补肾丸口服，生活中注意适当增加户外体育锻炼，避免感受寒凉刺激，适当增加饮食物中具有温补功效的食物摄入。