你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

正常的饮食是不会发胖的，吃零食，不运动，反而会增加机体的能量储备，发胖也有遗传因素.建议多运动，正常饮食，过分的不吃饭会造成营养不良，贫血等严重后果，喝点玫瑰茶，荷叶茶都有减配的功效.

您好，您要吃饭少吃零食才会变瘦，您好，如果您不想运动的话，建议您每天三餐按时吃，但不要吃太饱，零食不要吃，多吃水果蔬菜，可以做做仰卧起坐，另外您的目标是不现实的，这是个长期的过程，希望您坚持

药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。仅靠节食减肥是不健康也是不长久的不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果，2个月之内瘦25斤左右很容易造成低血糖以及营养不良，免疫力下降等，要循序渐进

这就是减肥的原理少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西但是没有毅力肯定不行要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。