工作压力大导致脱发，哪些食物有帮助？
2024-12-12 14:40
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我现在由于工作压力大的原因，导致我的额头和头顶的地方掉头发特别的多，尤其是洗头的时候掉的特别的厉害，脱发给我的工作带来了非常大的不便，也跟我的实际年龄严重的不符，我想了解下有什么食物能对脱发起到一定的帮助？
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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工作压力大引起的脱发可通过饮食调理改善。常见有益的食物包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物以及黑色食物等。 1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族能促进头皮的新陈代谢，维生素 E 能抵抗毛发衰老。像全麦食品、坚果、新鲜蔬菜等都富含此类维生素。 3. 富含矿物质的食物：铁、锌等矿物质有助于维持头发的健康。菠菜、黑豆、虾等食物富含这些矿物质。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：有助于滋养头皮和头发，如三文鱼、牛油果等。 5. 黑色食物：中医认为黑色入肾，肾主毛发。黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物对头发有益。 总之，通过合理搭配上述食物，有助于改善因工作压力大导致的脱发情况，但同时也要注意保持良好的作息和心态。
2024-12-13 07:38
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