男人提高精子活力可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免久坐，避免长时间泡温泉、蒸桑拿。 2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质。 4.避免不良环境：减少接触化学毒物、放射线等有害环境。 5.治疗相关疾病：如果患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时治疗。比如精索静脉曲张可通过手术治疗，附睾炎可使用抗生素如左氧氟沙星、头孢呋辛酯等。 总之，提高精子活力需要综合多种方法，长期坚持，并定期进行精液检查，以了解精子活力的改善情况。

①炎症。如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。　　②精索静脉曲张。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子活动力降低。　　③微量元素缺乏。特别是锌缺乏时可影响精子活动力。　　④支原体感染。支原体黏附於精子尾巴，可影响精子活动力。　　⑤睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。　　⑥精液量不足。精子活动余地不多。⑦体内产生抗精子抗体，使精子凝集或制动。

行”。　　注重养生---注意对肾精的养护　　医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。　　调整起居---提供精子宜居环境　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”