一直发胖可能由多种因素引起，如饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足、遗传因素等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致热量堆积，引发肥胖。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，多余的能量会转化为脂肪储存起来。 3. 内分泌失调：甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，可能影响新陈代谢，导致体重增加。 4. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，如瘦素减少，使人食欲增加，容易发胖。 5. 遗传因素：家族中有肥胖者，个体肥胖的概率相对较高。 总之，一直发胖的原因较为复杂。要改善这种情况，需要综合调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等。必要时，可就医检查是否存在内分泌疾病，并在医生指导下进行治疗。同时，减肥应循序渐进，不可急于求成。

健康指导：要均衡饮食肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。苹果能够抑制患者食欲，能使患者胃部逐步回缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。如若搭配合理适量运动。减肥效果更佳，减肥时间也相对减少

健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，然后每餐饭后需要站立半个小时才可以做其他的事情，晚上不要吃过于肥腻、生冷、强刺激性的食物，以免增加胃肠道负担。

健康指导：您好：从营养学理论分析，估计您的饮食能量高。或者您的运动消耗小。人体只有在饮食能量大于消耗的能量的时候，才会有多余的能量积储，才会发胖。建议您多吃低能量食物，适当增加运动来增加消耗，就可以控制体重。

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部。减肥运动是一方面，饮食控制也是一方面，高热量，高糖饮食都会长胖，再加上生活不规律，吃零食一样起不到效果。建议你坚持锻炼，每天快步走或者加上慢跑一小时，晚上不要吃饭，试试看