后背皮肤被紫外线晒伤后刺痛，可通过冷敷、药物治疗、保湿护理、饮食调整和避免刺激等方法缓解。 1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻炎症和疼痛。 2.药物治疗：涂抹炉甘石洗剂收敛止痒；使用糠酸莫米松乳膏减轻炎症；若疼痛明显，可口服布洛芬缓解。 3.保湿护理：选择温和的保湿霜，如维生素 E 乳，增加皮肤水分，促进修复。 4.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，增强皮肤抵抗力。 5.避免刺激：避免摩擦晒伤部位，穿宽松柔软的衣物，减少对皮肤的刺激。 总之，晒伤后要及时采取措施，注意皮肤护理，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

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