焦虑症是一种常见的心理障碍，可能由遗传、环境、性格、生活事件、神经递质失衡等因素引起。缓解焦虑症可以从心理调节、生活方式改变、运动锻炼、社交支持、药物治疗等方面入手。 1. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。通过这些方法可以帮助身体和大脑进入放松状态，减轻焦虑感。 2. 生活方式改变：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。合理饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分。 3. 运动锻炼：适度的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能够促进身体分泌内啡肽，改善心情，缓解焦虑。 4. 社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，减轻心理压力。 5. 药物治疗：常见的抗焦虑药物有帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等，但药物治疗需在医生指导下进行。 总之，缓解焦虑症需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，如果焦虑症状严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助，在正规医院进行规范治疗。

你好，多做运动，让剧烈的运动疲乏自己的躯体，使自己没有精力去考虑事情，没空焦虑。找个好朋友或者聊友，把心理的状况说出去，会发现你会轻松很多。自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑是最常见的一种情绪状态，当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

一般这是与性格有关的所以还是要注意及时的心理调整，可以适当疏肝解郁治疗，如常用的逍遥丸，效果就很好

焦虑症的症状又可分为情绪症状和躯体症状，其表现为：情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。