长期睡眠质量差且隔三差五整夜失眠，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等所致。 1.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。应学会调节情绪，如通过运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等都可能影响睡眠。应养成良好的生活习惯，睡前避免接触电子设备，减少刺激性饮品摄入，保持规律作息。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致睡眠障碍。需要积极治疗原发疾病，改善睡眠。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期睡眠差对身心健康危害大，应重视并积极寻找原因，采取相应措施改善。若自行调整无效，建议及时就医，在医生帮助下解决睡眠问题。

你好，你的情况建议去医院神经内科就诊。注意休息。，