提升个人形象与修养可从内在气质培养、外在形象塑造、社交礼仪学习、知识储备增加、良好心态保持等方面入手。 1. 内在气质培养：通过阅读经典文学作品，欣赏高雅艺术，培养自己的审美和品味，从而提升内在气质。 2. 外在形象塑造：注重个人卫生，选择适合自己的发型和服装搭配，保持良好的体态。 3. 社交礼仪学习：掌握基本的社交礼仪，如礼貌用语、正确的肢体语言等，使自己在社交场合表现得体。 4. 知识储备增加：不断学习新知识，拓宽视野，丰富自己的内涵。 5. 良好心态保持：保持乐观积极的心态，学会应对压力和挫折，展现出自信和从容。 总之，提升个人形象与修养是一个长期的过程，需要在多个方面不断努力和积累。只有持之以恒，才能让自己变得更加出色。

你好：我的习惯是要想改变,首先需要知道哪里出问题了,这样的改变才是根本的改变.但如果想知道你是哪里出问题了,就需要和你直接的交流分析判断的.平时可能书上有很多说法,但那些只是一些空洞的语言,并没有对某个人的针对性,如果自己能举一反三,还是可以自己调整的.如果你不能建立新的认知,也就是说自己并不知道哪些认知是不合理的（这很正常,就像自己看不见自己的脸是一样的）,那就需要我们的帮助了.也就是说需要一个咨询过程了.如果需要可以和我联系.

发挥自己最擅长的,把自己最拿手的,都做到最好,做出成绩,得到别人的肯定,你的自信就会慢慢提升起来

把自己的优点都写出来并且把缺点也写出来最后写（比如缺点是胆小）虽然我很胆小,但是我是个谨慎的人,我相信我一定能克服这个毛病慢慢改变自己对自己的认识,但是不要忽略自己的缺点把缺点变成动力

你好，根据你提供的情况考虑，修养的提高和气质的修炼，是一件很漫长的事情。最基本的两个措施就是读书和运动建议先每天睡前小读，做读书心得笔记，早上开始早起锻炼，或是平时抽时间锻炼，提高形体影响