入睡难、多梦、易惊醒、没精神、眼圈黑、易发脾气，可能是由多种因素导致的，如心理压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、营养缺乏等。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经系统的正常功能，导致睡眠障碍和情绪波动。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会干扰生物钟，影响睡眠质量。 3.疾病影响：神经衰弱、甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病，可能引起这些症状。 4.环境因素：噪音、强光、温度不适等外界环境的干扰，会影响睡眠。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙、镁等营养素，也可能影响神经系统和睡眠。 如果这些症状持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，有助于改善睡眠和情绪状态。

根据你提供的情况，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，药物的话可以口服养血安神丸，朱砂安神丸运动是非常好的方法，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动