您好，根据您所说的情况，跳瘦身操真的起到减肥的作用吗，可以的，但要坚持。建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！但饮食与运动一定坚持才有用！

健康指导：持续的时间是关键。另外饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

健康指导：跳瘦身操一定程度上是可以起到减肥的作用的，瘦身操通过运动来促进身体新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，以达到减肥的目的。不过运动时间至少得达到半个小时。平时还要注意清淡饮食，多食果蔬，规律作息。

运动可以加人体热量的消耗，短时间内起到减肥的作用，但是一旦停止运动，多余的热量不能被消耗，往往反弹比严重，减肥首先是要弄清楚自己的体质发胖原因选择正规医院进行治疗才会有明显的效果，祝减肥成功！

运动可以加人体热量的消耗，短时间内起到减肥的作用，但是一旦停止运动，多余的热量不能被消耗，往往反弹比严重，减肥首先是要弄清楚自己的体质发胖原因选择正规医院进行治疗才会有明显的效果，祝减肥成功