喝冬瓜皮水在一定程度上可能有助于减肥，但效果有限，不能单纯依靠它来达到理想的减肥目标。这取决于多种因素，如冬瓜皮的成分、个人体质、饮食和运动习惯、基础代谢率、肠道健康状况等。 1. 冬瓜皮的成分：冬瓜皮富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于促进新陈代谢和消化。 2. 个人体质：不同人的身体对冬瓜皮水的反应不同，有些人可能较为敏感，能促进体内废物排出，而有些人则效果不明显。 3. 饮食和运动习惯：若在喝冬瓜皮水的同时，仍大量摄入高热量、高脂肪食物且缺乏运动，减肥效果难以保证。 4. 基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对较容易，而冬瓜皮水对基础代谢率的提升作用有限。 5. 肠道健康状况：肠道功能良好，能更好地吸收营养和排出废物，冬瓜皮水可在一定程度上辅助维持肠道健康。 总之，喝冬瓜皮水可以作为减肥的辅助手段，但要实现有效减肥，还需综合调整饮食结构，增加运动量，保持良好的生活习惯。

腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

你好，如果说你是要减肥的话，那么主要还是需要做运动的，因为一个人胖的话，那么主要的原因就是摄入的能量大于消耗的能力的，摄入能量的话是可以通过吃东西来获得的，而可以吃的东西是很多的，但是消耗能量的方式就是一种的，那么就是运动，所以要有效减肥，那么就需要消耗的能量大于摄入的因此建议的话就是说你要减肥的话，那么需要你坚持每天大量的运动的，如果光通过改善饮食，那么肯定不可能的，因为你摄入的再少，那么也算摄入能量的，这样就会增胖的

早餐的话建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉.都比较的好吃,很容易坚持的其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.中午的话你就随便吃,尽量不要吃的太油腻了,多吃点鱼,下午两三点的时候喝普洱茶.晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品多吃水果,尤其是猕猴桃香蕉小番茄苹果等

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.