产后乳腺增生康复后，防止反复需从生活习惯、饮食、情绪、内衣选择、定期检查等方面着手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。 2.饮食：减少摄入高脂肪、高糖、高盐食物，避免食用含雌激素的保健品。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物。 3.情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 4.内衣选择：穿戴合适的内衣，不能过紧或过松，材质要舒适透气，避免压迫乳腺。 5.定期检查：每年进行乳腺超声检查，以便早期发现异常。 总之，预防乳腺增生的反复需要长期坚持良好的生活方式和定期检查。只要重视日常护理，就能有效降低乳腺增生复发的风险。

你好，饮食以清淡易消化为主，禁食辛辣刺激性油腻食物。2,多吃含维生素A,C,E的食品,多吃绿色蔬菜和水果.3,常吃含有能抑制致癌作用的食物,如苤蓝,包心菜,胡萝卜,油菜,蒜,植物油,鱼等.4,不吃盐腌,烟熏,火烤和油炸的食物,特别是烤糊焦化了信物.5,坚持低脂肪饮食,常吃些瘦肉,鸡蛋及酸奶.6,食物应保持新鲜,不吃发霉变质的饮食.