下半身肥壮可能由多种因素导致，如遗传、饮食、运动习惯、激素水平、肌肉类型等。 1. 遗传：遗传因素在体型和脂肪分布上起着一定作用。有些人天生容易在下半身积累脂肪。 2. 饮食：高热量、高脂肪、高糖分的饮食会导致热量摄入过多，多余热量转化为脂肪储存，尤其易在下半身堆积。 3. 运动习惯：小学练篮球后停止，运动量减少，肌肉可能松弛，脂肪易堆积。 4. 激素水平：激素失衡，如雌激素过高，可能促使脂肪在下半身聚集。 5. 肌肉类型：不同的肌肉纤维比例也会影响脂肪的储存和肌肉的形态。 要改善下半身肥壮的情况，需要综合考虑上述因素。合理饮食，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，结合针对下半身的力量训练，有助于塑造理想的体型。

经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

你好！增胖应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。建议应保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！