这是全身运动啊，当然有效了，最好选择晚上，跑完了别吃东西，洗个澡，补充点水分就休息。记住跑步时一定要想着开心的事，保持心情愉快，这样对瘦肚子有效，另外打羽毛球也是不错的选择，

跑步当然能减肥喽，只是一定要坚持才行．

健康指导：避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

你好，你这种情况跑步是可以减肥的，以慢跑最好，因为属于有氧运动可以消耗脂肪你好，你这种情况建议运动前用保鲜膜包裹身体，可以起到事半功倍的效果

坚持就会成功的，但是也不要因此而多吃呀！只要多多运动，多多消耗热量，肯定可以减肥的！