大腿外侧撞伤后出现淤血块，可通过冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、饮食调整及适当活动来促进消除，同时要注意观察淤血变化。 1.冷敷热敷：受伤 24 小时内冷敷，减少出血和肿胀；24 小时后热敷，促进血液循环和淤血吸收。 2.药物治疗：可外用云南白药气雾剂、红花油等，口服活血化瘀的药物如三七伤药片、活血止痛胶囊、跌打丸等，但要遵医嘱。 3.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于缓解疼痛和促进淤血消散。 4.饮食调整：多吃富含维生素 C 和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、瘦肉等，增强血管弹性，促进恢复。 5.适当活动：在不引起疼痛的前提下，适当活动大腿，促进血液流动，但避免剧烈运动。 6.注意观察：密切关注淤血块的大小、颜色、疼痛程度等变化，如有异常应及时就医。 大腿外侧撞伤后的淤血块消除需要一定时间，在采取上述措施的同时要保持耐心。如果淤血长时间不消退或出现疼痛加剧、皮肤发热等异常，一定要及时到正规医院就诊。

撞伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）按摩，顺筋，揉搓