预防产后抑郁症需要从多个方面入手，包括心理调节、家庭支持、生活习惯、社交活动以及专业帮助等。 1.心理调节：产妇要学会自我调整心态，保持乐观积极的情绪。正视产后身体和生活的变化，遇到问题及时自我开导。 2.家庭支持：家人尤其是丈夫要给予产妇足够的关心和照顾，分担育儿责任，多倾听产妇的心声，避免指责和抱怨。 3.生活习惯：保证充足的睡眠和合理的饮食，适当进行运动，如产后瑜伽、散步等，有助于缓解压力。 4.社交活动：不要封闭自己，多与朋友交流，参加一些育儿交流活动，分享经验，获得情感支持。 5.专业帮助：如果感觉情绪低落无法自我调节，要及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。 总之，预防产后抑郁症需要产妇自身、家人以及社会的共同努力，关注产妇的身心健康，让产妇顺利度过产后这一特殊时期。

你好，产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。