性生活中 30 秒就射精可能由多种因素导致，如心理因素、生理因素、不良生活习惯、包皮过长、前列腺炎等。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能影响性生活时间。要学会放松心情，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2. 生理因素：阴茎敏感度较高，性神经兴奋阈值低。可通过使用安全套、局部涂抹麻醉药物（如利多卡因凝胶）来降低敏感度。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度手淫等都可能影响性功能。应保持规律作息，戒烟戒酒，戒除过度手淫。 4. 包皮过长：过长的包皮容易使龟头敏感。可考虑进行包皮环切术。 5. 前列腺炎：炎症刺激可能导致射精过快。需及时就医，遵医嘱使用抗生素（如左氧氟沙星、头孢克肟）治疗。 总之，性生活时间短需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在，建议及时到正规医院男科就诊，以便明确原因，进行针对性治疗。

您这样的情况从中医的角度来说，大多都是由于肾气不足造成的。可以去看下中医，想自己调理的话，男宝胶囊和金锁固精丸对您这样的情况也有不错的效果，可以买来服用。