脑袋紧绷、注意力不集中、感觉无力不想做事，可能是由精神压力、睡眠不足、贫血、神经衰弱、脑部疾病等引起。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响大脑功能。应学会放松，如冥想、深呼吸、运动等。 2. 睡眠不足：睡眠缺乏会导致大脑疲劳。要保证充足睡眠，规律作息，创造良好睡眠环境。 3. 贫血：血红蛋白不足，大脑供氧受限。多吃含铁丰富食物，必要时补充铁剂。 4. 神经衰弱：长期用脑过度或精神创伤所致。可通过心理调节、药物治疗如谷维素、维生素 B1 等改善。 5. 脑部疾病：如脑血管疾病、脑瘤等。需进行头颅 CT 或磁共振等检查明确，根据病情治疗。 出现这些症状应引起重视，调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，对症治疗。

你好根据，你所描述的状况给你以下几点建议，首先多和极快乐的人交往，其次，在白天的时候多做一些有氧运动，比如慢跑，骑自行车，第三，多培养一下自己的兴趣爱好注意力不集中，平时可以有意识的多锻炼一下，比如你想做一件事情，可以分段来做，不要长时间的劳累，做一会儿休息一会儿，这样可以有效地，提高注意力