青少年想要增高，可从饮食、运动、睡眠、情绪和医疗干预等方面着手。生长激素的使用需谨慎评估，有利有弊。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：适量进行有助于增高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响内分泌。 5.医疗干预：生长激素的使用需严格评估，适用于生长激素缺乏等特定情况。利在于可能促进身高增长；弊在于可能引起血糖异常、甲状腺功能减退等不良反应，且使用不当可能影响自身激素分泌。 总之，青少年增高应采取综合措施，切不可盲目依赖某一种方法。若对身高增长有疑虑，建议及时就医，在医生指导下选择合适的方法。

你好，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

骨骼生长少不了运动，运动不足白天没有食欲，晚上睡不着，影响正常的生理代谢造成发育迟缓，运动本身就能促进生长激素的分泌，要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。这些希望对你有所帮助。