36 岁出现白发增多可能由多种原因引起，如精神压力、营养不良、遗传因素、疾病影响、环境因素等。 1. 精神压力：长期操心、焦虑、紧张等不良情绪，可能影响内分泌，导致黑色素合成减少，从而出现白发增多。 2. 营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，会影响黑色素的生成，造成白发。 3. 遗传因素：部分人由于遗传，毛囊中的黑色素细胞功能较弱，容易过早出现白发。 4. 疾病影响：患有白癜风、白化病等疾病，会破坏黑色素细胞，导致毛发变白。 5. 环境因素：长期暴露在紫外线辐射下，或者频繁接触化学物质，也可能损伤毛囊中的黑色素细胞。 总之，白发增多的原因较为复杂。如果白发增多的情况持续加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确具体原因，并采取相应的治疗或调理措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态，均衡饮食。

不能排除由于操心过多或者孕期营养不良造成的白发增多，主要原因精血耗亏，虚损待补导致乌发早白，但然遗传因素起到决定作用。平时身体增强营养，头发局部护理保养，常用药食两用的食物可以多用，如黑芝麻、核桃仁，山药、黑豆等，适时减少过多劳累与忧虑烦恼，保持积极乐观的心态，充足的睡眠等。

还是有效果的，您的的情况可能还是肝血不足、肾气虚弱引起的，建议您在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物治疗的，平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。祝您早日康复！