怀孕三个月未运动晒太阳出现大量脱发，可能与激素变化、营养缺乏、精神压力、头皮疾病、头发护理不当等有关。 1. 激素变化：孕期体内激素水平波动，可能影响头发的生长周期，导致脱发。这是孕期常见的生理现象，一般产后会逐渐恢复。 2. 营养缺乏：孕期对营养需求增加，若缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，可能影响头发健康。建议多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。 3. 精神压力：孕期心理压力大，可能导致神经功能紊乱，影响头皮血液循环，引发脱发。应注意保持心情舒畅，通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4. 头皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，也会引起脱发。需要及时就医，明确诊断后在医生指导下进行治疗。 5. 头发护理不当：频繁洗头、使用刺激性洗发水、过度烫染等，可能损伤头发。应选择温和的洗发水，减少烫染次数。 总之，孕期出现大量脱发不必过于紧张，多数情况下是暂时的。但如果脱发严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，采取相应的措施。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，以促进头发健康。

你好，要注意保证良好充足的休息，禁忌辛辣油腻食物，适当的多食用新鲜采疏水果及坚果类食品不要乱服药物。可以服用维生素B6，用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。