脚指甲出现横纹、凹陷且一侧发灰黄色，可能是营养不良、真菌感染、外伤、甲营养不良、甲状腺疾病等原因引起。需要综合判断，采取相应措施。 1. 营养不良：长期美甲可能影响指甲正常生长所需营养的吸收。要保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蛋类、奶类、新鲜蔬果。 2. 真菌感染：常见的是灰指甲。可外用阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏、特比萘芬乳膏等药物，但需遵医嘱。 3. 外伤：美甲过程中的不当操作或日常磕碰可能导致指甲损伤。注意保护指甲，避免再次受伤。 4. 甲营养不良：补充维生素 A、E 和钙、铁等微量元素可能有帮助。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常可能影响指甲。需就医检查甲状腺功能，根据结果进行治疗。 总之，出现这种情况应引起重视。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院皮肤科就诊，明确原因后进行针对性治疗。

根据你的描述，建议注意均衡营养，合理的搭配食物，多吃能补血和含钙高的食物，像是动物学，大枣，桂圆，虾皮等食物，平时要适当的运动。

横纹：指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。

以下是一些比较常见的指甲反常现象，医生们往往能藉此诊出重要的疾病。●杵状膨大指甲显著地向上拱起，而且围绕指尖弯曲。指甲杵状膨大可能表示患有肺气肿、结核病、心脏血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化。●蓝新月指甲根部的新月形白痕若有一层蓝晕，表示可能有下列病症中的任何一种：血液循环受阻、心脏病、雷诺氏症状-手指和脚趾的血管痉挛，通常是由于曾受严寒冷冻所致，但有时也与类风湿性关节炎或自体免疫性疾病红斑狼疮有关。●匙状甲指甲中间下陷，整片指甲变平坦或匙状。这种指甲与铁质不足性贫血病、梅毒、甲状腺障碍、风湿热有关。

根据你的描述，考虑与美甲、缺钙都有关系。应该停止美甲。建议注意局部的卫生，经常吃奶制品、豆制品、新鲜的果蔬比较好，