退行性骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，多因关节软骨退变、骨质增生等引起。对于您的情况，治疗和锻炼方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整及适当锻炼等。 1. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症；软骨保护剂如氨基葡萄糖，有助于延缓病情进展；抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠，对骨密度有益。但药物使用需遵医嘱。 2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，能缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 手术治疗：若病情严重，保守治疗无效，可考虑关节置换术等手术方式。 4. 生活方式调整：控制体重，减轻关节负担；避免长时间站立或行走；注意关节保暖。 5. 适当锻炼：如游泳、骑自行车等有氧运动，增强关节周围肌肉力量；进行关节活动度训练，保持关节灵活性。 退行性骨关节炎的治疗需要综合考虑多种因素，患者应在医生的指导下选择适合自己的治疗方案，并坚持治疗和锻炼，以提高生活质量。

分非特异性药物如非甾体抗炎药（包括芬必得,扶他林,西乐葆）,辣椒碱软膏等,是针对症状来治疗的.特异性药物如注射透明质酸钠（玻璃酸钠）.口服硫酸氨基葡萄糖(维骨力,节节康.葡力)是保护软骨的.是改善病情药物.可以配合针灸按摩和局部中药如红花油等.另外可以适当服用中药.锻炼的话以不劳累为主.适当的活动.