晒伤后皮肤变色不均，可通过做好防晒、补水保湿、使用药物、饮食调理、医学美容等方法改善。 1. 做好防晒：避免再次晒伤，外出时使用遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，选择防晒指数高且适合自身肤质的产品。 2. 补水保湿：使用具有保湿功能的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的乳液或面霜，增加皮肤水分。 3. 使用药物：可在医生指导下外用维生素 E 乳、氢醌乳膏等药物，有助于减轻色素沉着。 4. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，促进皮肤修复。 5. 医学美容：若情况严重，可考虑光子嫩肤等医美项目，但需选择正规机构。 晒伤后的皮肤恢复需要一定时间，要有耐心，同时注意保持良好的生活习惯。在采取任何措施之前，建议先咨询医生的意见。

海边紫外线特强，游泳时一定要做好防晒措施，最近几天要特别注意防晒了，多补充水分和维生素最近禁忌辛辣刺激的食物，注意饮食清淡，不要再使用刺激性特强的化妆品